健康ニュース

易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

長寿によい生活習慣

運動

2026年、＜ランセット＞誌に掲載されている13.5万人に及んだ研究は、毎日に僅かの5分間の中高強度の運動（例えば早歩き）で、10％の死亡リスクを低下されると指摘し、長期間で座り動かない人が毎日に5分間の運動で、死亡リスクが30％に低下できる。長寿は必要のは、持続的な微運動である。

情緒安定

ハーバード大学のある10年間に及んで、1.2万名の中高年男性に対する追跡研究は、長期間の焦慮、怒りやすく、憂うつの男性は、慢性病を患うリスクは35％にも上昇され、死亡リスクは50％にも高くなると発見した。心情は楽観的、情緒が安定の人は、寿命は平均的に4～5年間に延長できる。

禁煙禁酒

MPCに発表されている研究は、喫煙しない人は、37.2％は80歳までに生き、喫煙者が22％しかないと発見した。また、喫煙せず、運動を持続する人は、85歳に生きる比例は48.5％に達している。

良い睡眠

中国の＜中華老年医学誌＞に掲載されている中高年男性に対する研究は、毎日に7～8時間の睡眠、夜11時前に寝る男性は、死亡リスクが最も低く、長期間で夜更しで、睡眠不足の男性は死亡リスクは27％に高くなる。