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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

高血圧になる主な原因

研究によると、高血圧になる主な原因は、生活と飲食習慣が主な原因であると発見した。それは塩の摂取過多、長期間の座って動かず、精神的に緊張、または睡眠に問題である。

相関のデータから見れば、高塩分の摂取は、平均毎日に2ｇを増やせば、収縮圧が2㎜Hgを上昇させると示した。この数字は決して高くないが、長期間の累積で影響が明らかになる。血管内の体液の容量は増やされ、血圧が自然に上昇される。また、高塩分飲食は血管内皮機能を影響させ、血管弾性を弱くなる。

研究データにより、長時間の座り、動かないことで、高血圧を発生するリスクは経常に運動する人より30～50％にも高いと示した。また、体重を増えやすく、さらに血圧の調節に難しくなる。

心理と心血管研究で、長期間の高圧力と情緒不安定の状態になると、情緒安定の人より、高血圧を発生するリスクは20～40％に上昇されると示した。情緒の波動は睡眠の質と飲食行為も影響を与え、これも血圧のコントロールに影響を与える。

経常的に夜更かしことは、血圧の概日リズムに影響をさせ、交感神経がずっと興奮され、心拍と血圧を高く状態に傾ける。さらに血管内皮の修復に影響を与え、機能を低下させる。