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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

運動スナックの効果

最新の研究では、エクササイズスナックという運動方式が、忙しいすぎる現代人の最も続きやすく、基も有効である運動の方式と薦めた。

この運動方式は、断片化される時間に、極めて短い（数十妙から数分間）時間で、中高強度の運動を行うことである。それは一日中に、よく体に間食を入れることに似ている。

まず、時間を選別しない。朝から夜のいわゆる時間帯に、動きたいなら動く。その次、場所を選ばない。事務所内にも、廊下でも、駅前でも、いわゆる場所が運動場になる。さらに、装備を選ばず、スポーツウェア、ヨガマット、運動シューズなくてもいける。

その効果は？

長時間に座る肥満成人に対する対照実験で、短い時間で長時間座るとさせず、脂肪の配布を改善でき、血漿代謝指数に健康へ向きすることを促進できると表明した。

イギリスの大規模人群のデータ分析には、規律的な運動がなくても、毎日に類積3～4分間の短い高強度の生活動作には、がんを患うリスクが減少できると表明した。

また、ある研究は、エクササイズスナックは、心肺の耐力を高め、食後の血糖値とインシュリン水準に積極的な影響があると示した。

適用の対照も広く、青少年、成人、はなはだ臨床の患者例えば慢性病患者やリハビリに必要な患者にもできる。