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  うつ症を抑制できる食物

    WHおの統計では、世界約10億人が精神障碍の困惑があると示し、約40秒間で、一人が自殺することで、低収入と中収入の国に、自殺人数は世界の自殺人数の77％にも占めている。

  うつ症のは、よく見られる情緒と相関する心理的な疾患であり、心理に問題をなるだけではなく、思惟方式、行為表現や主観感受等にも酷いマイナスの影響を引き起こす。

  抗うつには、食物にも一定的な効果がある、その最も良いものは、ω‐３脂肪酸を含まれている深海魚である。ω‐３脂肪酸は不飽和脂肪酸であり、神経伝達物質の調節に有益で、脳の5‐ヒドロキシトリプタミンに対する吸収利用率を高め、マイナスの情緒の緩和に作用がある。また、血液の中のLDLの水準を低下させ、血中脂肪の健康を安定させる。

  ビタミンB族が豊富な食物、例えばエビ、乳製品、バナナ、豆製品、新鮮の緑色野菜などである。ビタミンB族を欠乏な人は、精神緊張、焦慮、憂うつ、拒食、吸収不良、記憶力低下、目まい、神経衰弱などを起きやすく、逆に、ビタミンB族の食物を多く摂取すると、情緒価値の高め、または神経を落ち着かせ、睡眠を助ける効果もある。

  また、鉄元素を豊かな食物例えば赤肉、動物の内臓等にも、不良情緒により無力、目まい、食欲不振等を症状を緩和できる。

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