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易食研究所

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日本易食研究所　主宰　　

◇健康ニュース◇

長寿男性のいくつ習慣

長寿は人類の追求する目標であり、健康で長寿で安定的な生活は、多くの人々の一生の終点とされている。人の健康長寿は、運が良いことではなく、彼らがともにいくつの良好な生活習慣と特別な愛好がある。こういった特定の習慣は彼らの晩年の幸せな生活の基礎となっている。

活動や運動が好き、長寿の男性の特徴である。彼らが普段の日常的生活の中に、ずっと続いて体を動かし、スポーツでも、散歩でも、働くでも、これによって、心肺機能を強化、血液循環を改善、慢性疾患のリスクを減少することができ、筋肉と骨格も丈夫され、老化のスピードが緩められる。

また、読書、新聞や雑誌の閲覧などが好き、認知力を上昇、思惟が活躍、反応が敏感、視野を拡大、知恵を獲得、問題を解決能力が強くなり、認知症がかかりにくくなる。

飲食の健康を重視することも健康長寿の一つのポイントである。合理的な飲食で、十分な栄養素を取ることができ、免疫系を強くさせ、病気を予防できる。良好な飲食習慣は、心臓病、糖尿病や高血圧など慢性病を罹患するリスクを減らし、新鮮野菜や果物、優質なタンパク質は健康長寿の不可欠な食である。

長寿男性のもう一つの特徴は、社交面で、人との良好な人間関係を作ることである。これにより、孤独感を低下され、うつ症のリスクが減少できる。ポジティブな生活観は健康長寿の要因でもある。

現代生活環境のなかに、大自然と多く接触し、公園に散歩、遠足、釣りなど、自然と密接し、圧力を減らし、リラックスにされ、幸福感を満杯、静かな生活で、心身に十分な休みができ、ストレスがたまらないことも大切である。

以上な良好な習慣が二つ以上に保てば、長寿の潜在的な資質が持つことになる。

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