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うつ症予防に七千歩歩く

イギリスの＜タイムズ＞新聞に12月17日の報道には、毎日に7000歩歩くことになれば、うつ症を患うリスクが顕著に減少できると称した。

研究はスペインのカスティーリャ・ラマンチャ大学の研究者が行い、彼らが9.6万成人に及んで、33項目の毎日の歩く数と心理健康の関係に相関する研究を分析し、長時間座って動かない人と比べ、毎日に7000歩を歩く人は、うつ症を患うリスクが31％にも低いと発見した。

5000歩を歩くこと基本として、1000歩毎を増やされれば、うつ症を患うリスクが9％に減らされ、1万歩に歩くと、うつ症を対抗する効果が安定されることになる。

研究者が歩くことはうつ症を患うリスクを減らせることの原因は多く、体の炎症を減少、睡眠を改善されるなども含まれていると指摘した。