易食研究所

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日本易食研究所 主宰   

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  血中脂肪なぜ高まる?


   血中脂肪は脂肪だけではなく、コレステロール、中性脂肪なども含まれている。高脂肪飲食は、油ぽっい食と思われ、肉の中の白い脂肪は大量に食べると、血中脂肪値が上昇される。また、コレステロール値の高い食物も、油揚げ食、フライ食品などもこういった副作用がある。
 

   さらに、糖分の高い食も、見た目に脂肪はないが、しかし、糖分が多く摂取すると、体の中に吸収できない分は、脂肪に転化され、体内に貯蔵されることになる。これも同じく、血中脂肪の値を高くなる。
 

   血中脂肪を下げるため、高脂肪食の摂取をコントロール以外、高糖分の食も控える必要がある。また、食事の中に、新鮮野菜、果物も忘れずに多めにとること、特に食物繊維を多く含まれている野菜や果物であり、脂質の代謝に役を立つ。
 

   そのほか、運動も必須である。運動は体にエネルギーを消耗させる。それは血中脂肪を燃焼させることになり、また、血液のトロトロにも薄くさせ、血管を保護することになる。

 

 


 

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