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研究により、中高年の人に対して、すべての強度から運動は早死のリスクを減少されると表明した。研究はゆっくり歩き、調理、皿洗いなどの軽い体力活動は、データ対比により、毎日に6.25時間、または中高強度の運動、例えば早歩きが一日に24分間すれば、大量活動を行わず、または少ない人と比べ、死亡リスクは50％から60％に低下されると表明した。

早歩きと定命の関係について研究は、イギリスの国立衛生研究院が行った。研究は10年間で、47.5万人の身体健康状況と歩く習慣を収集し、非常に意義がある結論を出され、それは歩くスピードは遅い人の予期寿命は、スピードが速い人の予期寿命より短く、その差が数年または数十年にもなる。
　

そのスピードの速さは、イギリス、オーストラリア、アイルランドなどの研究者が、一時間に５～７キロの速度に歩くと、53％の心臓病で死亡するリスクが減少すると発見した。また、歩きスピードが速い老人には効果が顕著であるとも指摘した。
　

カナダのスポーツ運動指針には、成人に週最低15分間の中強度の運動が必要で、老人の加齢により、骨量が流失しやすく、長時間の歩きはよくなく、毎日に5000～6000歩で運動効果が達すと薦めた。

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